⚻👓⏯
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
☪(撰稿:薛宜阳)抓紧抓实 抓出成效
2024/07/17邱娇睿🚈
杨桃这种水果至今没大火,是有原因的!
2024/07/17赖澜琼👁
巴黎上空的月华
2024/07/17裘蕊秋⛶
人民网三评“国民素质”之三:素质能管出来吗?
2024/07/17荆时桂🌳
我看不到你的疼痛,只因我更爱自己
2024/07/17溥纪维🌾
唯品会捐赠500万元 驰援甘肃积石山抗震救灾
2024/07/16卫新荔⛦
让更多群众在场馆开放中受益(体坛观澜)
2024/07/16姬邦春❾
拜登下令独立审查特朗普遭枪击集会,集会组织可能有哪些问题?
2024/07/16施琬琴w
云中锦书丨从“汉语桥”冠军到爱穿旗袍的主持人
2024/07/15严英红c
郎平将祭出纯奥运阵容战强敌!期待不逊李盈莹的她已提前离队
2024/07/15印强博💾